Witaminy na odporność – które z nich są najważniejsze w diecie dziecka? Jak wpleść w jadłospis malca produkty dobre na odporność dla dzieci? W jakich sytuacjach wsparciem dla organizmu są suplementy na odporność? Poznaj odpowiedzi na te i inne pytania.

Co na odporność dla dzieci w wieku niemowlęcym?

Kiedy dziecko przychodzi na świat, jego układ immunologiczny nie jest jeszcze w pełni ukształtowany. Dlatego z jednej strony na tyle, na ile to możliwe należy chronić malca przed infekcjami, z drugiej zaś pamiętać o tym, co na odporność dla dzieci jest kluczowe, czyli przede wszystkim zadbać o zdrową dietę dla dziecka.

W trakcie pierwszych miesięcy po urodzeniu nie jest to trudne, gdyż podstawę jadłospisu niemowląt stanowi mleko, najlepiej z piersi mamy, którego skład jest unikalny. Czy oprócz tego maluch musi przyjmować witaminy na odporność? Kobiecy pokarm zaspokaja zapotrzebowanie na niemal wszystkie składniki odżywcze, jednak wyjątkiem jest witamina D, a dokładniej witamina D3 (cholekalcyferol), którą warto podawać mu w formie suplementu.

W ostatnich latach świat nauki bardzo interesuje się jej wielokierunkowym wpływem na organizm już od najmłodszych lat. Odkryto między innymi, że witamina D bardzo pozytywnie wpływa właśnie na system immunologiczny.¹ Niestety, jak wspomnieliśmy, mleko mamy nie zaspokaja zapotrzebowania na tę witaminę, dlatego od pierwszego miesiąca życia warto podawać ją maluszkowi w formie kropli. Suplementacja tej ważnej witaminy na odporność jest rekomendowana również dzieciom karmionym mlekiem modyfikowanym.²

Witamina D dla niemowląt i noworodków – dlaczego warto ją stosować?

Co na odporność dla dzieci? Jakie witaminy na odporność należy podawać małemu dziecku?

Co na odporność dla dzieci, które wyrosły już z wieku niemowlęcego? Oczywiście należy kontynuować podawanie cholekalcyferolu. Nie tylko witamina D3 na odporność dla dzieci jest jednak cennym wsparciem dla rosnącego organizmu. Dlatego, kiedy twoje dziecko podrośnie i zaczniesz rozszerzać jego dietę, oprócz kontynuowania suplementacji, pamiętaj o wpleceniu w jadłospis malca produktów bogatych w witaminy C, E oraz witaminy z grupy B (zwłaszcza B6), które również mają pozytywne działanie na odporność. Ważne, aby w jadłospisie dobrym na odporność dla dzieci znalazły się zupki jarzynowe, soki i przeciery owocowe, a także kaszki i kleiki zbożowe.^3,4

Jak wspierać odporność u dzieci?

Jakie jeszcze preparaty na odporność są odpowiednie dla dzieci?

Co na odporność dla dziecka? To oczywiste, że każdy rodzic pragnie jak najlepiej zatroszczyć się o swoje maleństwo. Jadłospis, który zaspokaja zapotrzebowanie na wszystkie witaminy na odporność to podstawa. Ponadto ważne jest przebywanie na świeżym powietrzu i kiedy maluch podrośnie – zachęcanie go do aktywności fizycznej. Dziecko powinno też się wysypiać, dlatego warto ustalić regularne godziny kładzenia się wieczorem do łóżka i wstawania mniej więcej o tej samej porze zarówno w tygodniu, jak i w weekend.

Czy oprócz tego trzeba sięgać po suplementy na odporność? Jeśli chcesz to zrobić, zawsze lepiej skonsultuj się z lekarzem. Są bowiem sytuacje, kiedy warto zadbać o dodatkowe wsparcie, na przykład dotyczy to dzieci po antybiotykoterapii albo karmionych mlekiem modyfikowanym. Wówczas dobrze jest sięgnąć po preparaty na odporność, zawierające szczepy probiotyczne, czyli tak zwane „dobre bakterie” pomagające zrównoważyć naturalny mikrobiom.⁵ Bardzo wygodnym preparatem na odporność dla dzieci będzie probiotyk z witaminą D.

Co na odporność dla dzieci? Zadbaj o przyjazne dla odporności środowisko

Witaminy na odporność, probiotyki – wspierają ustrój dziecka od środka, jednak warto również zadbać, aby maluszek przebywał w przyjaznym otoczeniu. Bardzo ważne jest, aby przy dziecku nie palić, gdyż dym papierosowy zawiera w składzie około 7000 szkodliwych związków chemicznych, które nie służą układowi immunologicznemu.⁶

Oprócz tego istotne jest zaszczepienie w dziecku dobrych nawyków higienicznych. Co na odporność dla dziecka jest kluczowe na co dzień? Oczywiście mycie dłoni ciepłą wodą z mydłem zawsze, gdy dziecko wróci do domu, przed posiłkiem oraz po skorzystaniu z toalety. Dobrze jest także od najmłodszych lat edukować malca na temat zdrowych wyborów żywieniowych, gdyż im bardziej będzie urozmaicony jego jadłospis, tym lepsze wsparcie witaminowe otrzyma system immunologiczny. Jeśli natomiast nie masz pewności, co na odporność dla dziecka jest najlepsze i jak jeszcze możesz ją wesprzeć, zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem.

Odporność u dzieci – jak ją poprawić?

---

Bibliografia:

1. Drąg J. i wsp. Niedobory witaminy D a konsekwencje zdrowotne. Państwo i Społeczeństwo 2015, XV(3): 113-126.
2. Niedobór witaminy D w diecie niemowląt i małych dzieci w Polsce. http://www.standardy.pl/newsy/id/140 Data dostępu: 6.09.2020.
3. Dziechciarz P. Schemat żywienia niemowląt w 1. roku życia. https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywienie/52544,schemat-zywienia-niemowlat-w-1-roku-zycia Data dostępu: 6.09.2020.
4. 3 Vitamins That Are Best for Boosting Your Immunity. https://health.clevelandclinic.org/3-vitamins-best-boosting-immunity/ Data dostępu: 6.09.2020.
5. Sadowska-Krawczenko I. Zastosowanie probiotyków w neonatologii. Forum Zakażeń 2016; 7(4): 295-299.
6. Gordon S. 7 Ways to Boost Your Child’s Immunity. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/ Data dostępu: 6.09.2020.