Witaminy wspierają na co dzień zdrowie i dobre samopoczucie każdego człowieka. Kobiety w ciąży szczególnie potrzebują dodatkowej „mocy”, z uwagi na ogromny wysiłek, jakim dla organizmu jest ciąża. Poza zdrową i zbilansowaną dietą ważne jest, by w tym wyjątkowym czasie skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę, jakie suplementy dla kobiet w ciąży i witaminy dla kobiet w ciąży warto przyjmować?

Ciąża to szczególny czas dla organizmu kobiety. Intensywne przemiany biologiczne i hormonalne wymagają dostarczania dużej ilości witamin i minerałów oraz składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego rozwoju dziecka.

Zdrowa dieta w ciąży to jednak nie wszystko. Aby mieć pewność, że przyjmujemy wystarczającą ilość potrzebnych składników, można rozważyć zażywanie suplementów dla kobiet w ciąży, opracowanych specjalnie dla zapewnienia zdrowia i dobrego samopoczucia przyszłej mamy.

Jakie witaminy dla ciężarnych?

Witaminy dla kobiet w ciąży do suplementacji to przede wszystkim witamina D i kwas foliowy.

Witamina D w ciąży

Witamina D, nazywana też witaminą słońca, to związek, który częściowo uwalniany jest naturalnie w organizmie człowieka dzięki działaniu promieni słonecznych. Nawet najbardziej dopracowana i bogata w składniki dostarczające tę witaminę dieta zapewnia jedynie do 20% dziennego zapotrzebowania. Z tego powodu tak ważne jest regularne przebywanie na słońcu oraz suplementacja tego składnika.

Witamina D niezbędna jest organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Wzmacnia ona kości i zęby, zapobiegając wystąpieniu objawów krzywicy u dzieci oraz zachorowań na osteoporozę u starszych i dorosłych osób. Witamina D odgrywa też bardzo ważną rolę w procesie budowania odporności organizmu, działa przeciwzapalnie, reguluje pracę mięśni i układu nerwowego.

Witamina D przyczynia się także do zachowania równowagi psychicznej i emocjonalnej, co jest szczególnie istotne dla kobiet w ciąży w okresie burzy hormonów powodującej uczucie rozdrażnienia lub apatii (sprawdź: jak rozładować stres w ciąży).

Kwas foliowy w ciąży

Witaminy dla ciężarnych, zawierające zbiór niezbędnych związków, zawierają także wspomniany wcześniej kwas foliowy, czyli witaminę B9. Kwas foliowy wpływa na prawidłowy rozwój płodu oraz łożyska, ale jego główną funkcją jest zapobieganie poronieniu oraz wystąpieniu wady cewy nerwowej, z której w miarę rozwoju płodu wykształca się rdzeń kręgowy i mózg dziecka. Kwas foliowy warto przyjmować już przed ciążą, w okresie jej planowania, by przygotować organizm na rozwój małego człowieka.

Witamina C i E

Inne witaminy dla kobiet w ciąży rekomendowane do przyjmowania to między innymi witamina C, wraz z witaminą D wspierająca układ odpornościowy, oraz witamina E, zwana witaminą młodości, mająca wpływ na poprawny rozwój narządu wzroku u rozwijającego się dziecka.

Probiotyki

Witaminy dla kobiet w ciąży, dostępne w postaci kapsułek do połknięcia, mogą dodatkowo zawierać dobroczynne bakterie kwasu mlekowego (Lactobacillus) zapewniające równowagę mikrobiomu jelitowego w ciąży, odpowiedzialnego za prawidłowe wchłanianie dostarczanych do organizmu witamin, a w związku z tym ich odpowiednie działanie na organizm przyszłej mamy. Probiotyki w ciąży mogą zawierać także witaminę D, np. Estabiom Mama.