Aktywność fizyczna dla dzieci to nie tylko sposób na szczupłą sylwetkę i dobrą formę, ale także wsparcie odporności. To ważne, by już w młodości wyrobić zdrowe nawyki, które zaprocentują w przyszłości. Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej i jakie sporty dla dzieci wybrać? Podpowiadamy.

Sport to zdrowie – szczególnie dla dziecka

Aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku. Pozwala zachować dobrą formę i kondycję, wzmacnia mięśnie, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, dotlenia organizm i pomaga pozbyć się z organizmu (wraz z potem).

Ćwiczenia fizyczne dla dzieci są dobre także dla odporności, zwłaszcza te wykonywane na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna dla dzieci powinna stać się ulubionym zajęciem, najlepiej wykonywanym codziennie. Pamiętajmy, że układ odpornościowy dziecka dopiero się kształtuje, a pełną dojrzałość osiągnie po kilkunastu latach. Ruch i zabawa dla dziecka jest więc aktywnym wsparciem jego organizmu i układu immunologicznego, koryguje też wady postawy u dzieci.

Codzienne wyjście do parku czy na plac zabaw powinno stać się naszym rytuałem, tak by maluch miał styczność z różnymi warunkami atmosferycznymi i innymi dziećmi oraz uczył się aktywnie spędzać czas.

Jakie sporty dla dzieci wybrać?

Wybór dyscypliny sportowej dla dziecka zależy od jego wieku, zasobności portfela rodziców oraz jego preferencji. Warto zapytać dziecko, jaki sport chciałoby uprawiać. Jeśli nie jest w tej kwestii zdecydowane, można zasięgnąć porady innych rodziców albo instruktora.

Dla dzieci szczególnie zalecane są sporty ogólnorozwojowe, takie jak:

• lekkoatletyka
• jazda konna
• pływanie
• gimnastyka artystyczna
• taniec

Młodsze dzieci powinny uczyć się danej dyscypliny sportowej raczej w formie zabawy, na poważny trening przyjdzie jeszcze czas.

Aktywność fizyczna dla dzieci – jak zachęcić do niej malucha?

Większości dzieci nie trzeba zachęcać do aktywności fizycznej, jednak jeśli ma mieć ona ukierunkowaną formę, warto zadbać, by była dla malucha atrakcyjna. Najlepszym sposobem, aby zachęcić dziecko do sportu, jest przykład płynący z góry, czyli od rodziców. Jeśli maluch widzi, że jego rodzice z przyjemnością spędzają czas aktywnie, zacznie ich naśladować.

Świetnym sposobem jest wspólna jazda na rowerze czy wędrówki po górach lub jazda na nartach. Jeśli wybieramy sporty dla dzieci, zadbajmy o ich atrakcyjną dla malucha formę. Bardzo ważna jest też osoba trenera czy instruktora – powinien on mieć właściwe podejście do dzieci, nie wymagać zbyt dużo, ale potrafić zmotywować dziecko do wysiłku.

Pamiętajmy, że sport nie tylko trenuje mięśnie, ale też uczy dyscypliny, a to bardzo ważne dla relacji społecznych i postępów w nauce.

Jak wspierać odporność dziecka uprawiającego sport?

Dobre samopoczucie to dla małego sportowca podstawa. Warto wspierać je, dbając o właściwą dietę dziecka i odpowiednią dla młodego człowieka ilość snu. Dodatkowo można podawać dziecku suplementy diety na wsparcie odporności, na przykład Estabiom Junior zawierający żywe kultury bakterii probiotycznych i witaminę D3 dla dzieci.