Odporność u dziecka kształtuje się już od pierwszych dni życia. Od trybu życia oraz sposobu odżywiania zależy, jak dziecko będzie sobie radziło ze zmienną aurą oraz szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Co można zrobić, by wspomóc odporność dziecka?

Prawidłowa praca układu immunologicznego zależy od wielu czynników, m.in. genetycznych, ale też środowiska, w którym żyjemy, trybu życia, jaki prowadzimy, i sposobu odżywiania. Aby organizm prawidłowo funkcjonował i był w dobrej kondycji, należy o niego dbać, dostarczając mu składniki odżywcze i mikroelementy regulujące wiele procesów w organizmie. Istotną kwestią jest również kontakt z naturą, ruch na świeżym powietrzu i naturalne kształtowanie odporności poprzez wystawianie organizmu na działanie różnych temperatur i czynników zewnętrznych (takich jak wiatr czy mróz).

Aby dziecko miało dobrą odporność, nie wystarczy przed sezonem jesienno-zimowym zacząć podawać mu witaminy, które wzmocnią jego organizm. Barierę ochronną organizmu należy kształtować przez cały rok, by była mocna i szczelnie chroniła go przed drobnoustrojami czy wirusami. Należy o to zadbać od pierwszych miesięcy życia, bo to one kształtują układ immunologiczny dziecka. Dlaczego?

Rola mikrobiomu w budowaniu odporności dziecka

Odporność dziecka kształtuje się jeszcze w życiu prenatalnym i w dużej mierze zależy od tego, jakie bakterie zasiedlają organizm mamy. Własną mikroflorę jelitową dziecko nabywa tuż po porodzie. Od tego, w jaki sposób przychodzi na świat (siłami natury czy przez cesarskie cięcie), zależy, jakie bakterie zasiedlą jego układ trawienny. Odgrywa to istotną rolę w budowaniu odporności i układu immunologicznego dziecka. Z biegiem czasu tych bakterii jest coraz więcej, a różnice w mikrobiomie dzieci urodzonych w sposób naturalny a tymi urodzonymi przez cesarskie cięcie zaczynają się zacierać.

Następnie mikrobiom kształtuje się przez sposób odżywiania dziecka, warunki, w jakich wzrasta, sposób pielęgnacji, a nawet tryb życia. Od tego, ile dobrych bakterii zasiedla układ pokarmowy, zależy m.in. to, jak układ immunologiczny radzi sobie z infekcjami.

1. Zadbaj o właściwą dietę

Odpowiednia zbilansowana i zrównoważona dieta w dużej mierze kształtuje odporność organizmu. Aby znajdował się on w dobrej kondycji zdrowotnej, powinien otrzymywać składniki odżywcze, witaminy, mikroelementy, które wzmocnią organizm i zapewnią mu równowagę.

Dla właściwego funkcjonowania układu immunologicznego szczególnie ważna jest podaż witamin A, C, D i E. Witamina A wzmacnia błony śluzowe, nie dopuszczając do tego, by uszkadzały je bakterie, witamina C działa immunostymulacyjnie, witamina D wytwarza peptydy antybakteryjne, a witamina E wykazuje działanie przeciwutleniające..

Dieta dziecka powinna obfitować w świeże owoce i warzywa, szczególnie te zawierają  `ce dużo błonnika (m.in. jabłka, gruszki, śliwki, rośliny strączkowe, marchew) i dobrych bakterii probiotycznych. Znajdują się one w kiszonkach i produktach mlecznych oraz roślinach strączkowych poddanych procesowi fermentacji (np. jogurtach sojowych). Wspomagają one mikroflorę jelitową i pracę mikrobiomu, dzięki czemu wspierają pracę układu trawiennego i odporność.

Po konsultacji z pediatrą można włączyć do diety również probiotyki w formie suplementów diety. Estabiom Baby i Estabiom Junior to produkty, które zawierają dobre szczepy bakterii oraz witaminę D3. Dzięki temu wspomagają odporność organizmu oraz naturalną mikroflorę jelit.

2. Nie przegrzewaj dziecka

Rodzice często mają tendencję do tego, by nadmiernie przegrzewać dziecko. Martwiąc się o to, by nie zawiał go wiatr i opatulając je kolejnymi warstwami ubrań, nie pozwalają właściwie funkcjonować układowi immunologicznemu.

Oczywiście dziecka nie należy też wyziębiać, ale warto ubierać je stosownie do pogody i stosować zasadę, że zakładamy mu to samo, co sobie. Jeśli sami chodzimy w lekkiej bluzie, nie zakładajmy dziecku kurtki i czapki, ale ubierzmy je dokładnie w taki sam sposób jak siebie. To, czy dziecko nie marznie, należy sprawdzać, przykładając dłoń do karku dziecka (a nie do jego rączek). Jeśli kark jest gorący, należy dziecko rozebrać, jeśli zimny – ubrać.

3. Dbaj o środowisko domowe

Do budowania odporności przyczyniają się również warunki, w jakich wzrasta dziecko. W mieszkaniu powinna panować odpowiednia temperatura i wilgotność, która nawilży błony śluzowe nosa i gardła oraz drogi oddechowe, dzięki czemu zmniejszy ich podatność na infekcje. Temperatura do spania powinna oscylować w granicach 20 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza w granicach 40-60 procent.

4. Zadbaj o aktywność fizyczną i podaż witaminy D

Kontakt z naturą i ruch na świeżym powietrzu jest kluczowy dla budowania odporności. Dziecko powinno spacerować codziennie niezależnie od warunków pogodowych. Nie zaleca się jedynie wychodzenia na dwór z dziećmi przy temperaturach niższych niż -10 stopni Celsjusza. W każdej innej sytuacji warunki pogodowe sprzyjają hartowaniu dziecka i budowaniu odporności.

Wiosną i latem ruch na świeżym powietrzu ma dodatkową zaletę, ponieważ umożliwia syntezę witaminy D, tak ważnej nie tylko dla budowania mocnych kości i zębów, ale również właściwego funkcjonowania układu immunologicznego. W polskich warunkach klimatycznych warto dodatkowo podawać witaminę D wszystkim dzieciom w dawkach, które są zależne od wieku dziecka oraz jego stanu zdrowia.

5. Pamiętaj o szczepieniach ochronnych

Aby wspierać odporność malucha, trzeba również zadbać o jego szczepienia ochronne. U dzieci, które uczęszczają do żłobków i przedszkoli, warto rozważyć wykonanie dodatkowych szczepień ochronnych, które nie są obligatoryjne w kalendarzu szczepień. Dobrym pomysłem jest poinformowanie pediatry dziecka, że wybiera się ono do żłobka czy przedszkola. Lekarz podpowie, co można zrobić, by zwiększyć odporność malucha.

Zwykle, gdy dzieci rozpoczynają edukację przedszkolną, ich odporność zostaje poddana wielu wyzwaniom. Jest to naturalne zjawisko, ponieważ stykają się z cbakteriami z którymi w domu nie miały kontaktu. Choćby z tego względu warto zrobić wszystko, by wspierać pracę ich układu immunologicznego.